Tips om vol te houden en door te zetten
28 januari 2025 

Tips om vol te houden en door te zetten

Het ontbreken van doorzettingsvermogen wordt veroorzaakt door te grote stappen ineens te willen nemen. Zelfs de grootste prestaties zijn stap voor stap gerealiseerd. Niemand haalt zijn doelen van het ene op het andere moment. Het zijn iedere keer weer de keuzes die gemaakt worden. De keuzes die in lijn zijn met het te realiseren doel. 

keuze maken

Zo gaat het ook met afvallen. Afvallen is ook iedere dag opnieuw weer kiezen wat goed is voor jou, wat in lijn ligt met je te behalen doel. En ja, soms wordt er een keer een keuze gemaakt die niet in lijn is, maar dan is er nog geen man (of vrouw) over boord. Eigenlijk is het heel normaal. Afschudden en door. Het blijven hangen in perfectionisme is niet de beste keuze die je kunt maken. Wat wel de beste keuze is in dat geval, hoe ga je daarna verder. 

overgewicht en afvallen

Je zou het kunnen zien als dat je op de snelweg rijdt, van A naar B. A is waar je nu bent en B is waar je wil zijn. Dus stel je voor, je wilt afvallen en gewicht A is je uitgangspunt en gewicht B is je doel. Je reis begint met de keuze dat je je doel wilt behalen. Onderweg op de snelweg gaat het eigenlijk best lekker, je bent blij en tevreden, de muziek op de radio helpt je ook om je goede humeur en je intenties vast te houden. Je bent goed op weg en schiet al lekker op. Maar dan op een moment gaat je hand toch naar de richtingaanwijzer, de afslag naar dat wegrestaurant, je weet wel met fastfood enzo. En voor je het weet sta je voor het loket...... Dat kan gebeuren. Wacht dan even. Parkeer even en kijk eens achterom, hoever ben je al gekomen? Het is toch zonde om deze afslag te gebruiken als excuus om je reis niet voort te zetten. Rij terug naar de snelweg, want daar ligt een rotonde, je kunt je weg zo weer vervolgen naar je einddoel! En die misser, joh, geen mens gaat door het leven zonder misser. De kunst is, wat is jouw reactie daarop? Laat je je daardoor uit het veld slaan of zet je de auto in de versnelling en vervolg je je reis?

afvallen

Fouten maken hoort erbij. Je hoeft je daardoor niet het veld uit te laten slaan. Je kunt je reis gewoon vervolgen. Iedere dag, iedere beslissing die je neemt in het teken van het streefgewicht wat je wilt halen. 

Hoe blijf je kiezen voor je doel?

1 Herinner jezelf aan het waarom. Waarom ben je begonnen? Wat wil je bereiken? Schrijf dit op en hang het ergens op waar je het elke dag ziet. Liefst meerdere keren per dag. Je waarom is je kompas. 

2 Vier kleine successen. Elke stap vooruit is een overwinning, hoe klein het ook mag lijken. Heb je vandaag water gedronken in plaats van frisdrank? FANTASTISCH! Sta stil bij de successen en wees trots op jezelf.

3 Wees lief voor jezelf. Het gaat niet om perfectie, maar om consistentie. Heb je een mindere dag? Laat het los en focus je op je volgende keuze. Je bent niet je fout, je bent wat je daarna doet. 

4. Maak kiezen makkelijk. Zorg dat gezonde keuzes binnen handbereik zijn. Wil je echt graag iets tussendoor eten, zorg dan voor knaagwortels, mini komkommers, snacktomaten. Leg fruit op de fruitschaal. Vermijd verleidingen. 's Avonds een borrel met geknaag? Laat die borrel staan en maak een kop thee. (bijvoorbeeld lekker slapen thee, dan weet je zeker dat je ook nog eens heerlijk zult slapen.)

doorzetten, vier je succes

De kracht zit 'm in kleine stappen. Verandering realiseer je door iedere dag bewuste keuzes te maken die je dichter bij je doel brengen. Kleine stappen leiden tot grote resultaten. 

Onthoud: 

Ik kies voor mezelf omdat ik het waard ben!

Reactie plaatsen