Met enige regelmaat krijg ik de vraag, maar hoe stel ik dan intenties? Hoe kom ik uit die spiraal van rondtollende gedachtes en steeds maar weer dat stemmetje hoor wat zich op een negatieve manier uit.
Daarom heb ik een lijst gemaakt met voorbeelden van dagelijkse intenties. Je kunt deze gebruiken of ze aanpassen naar je eigen normen. Hoewel intenties vaak universeel zijn en niet zoveel verschillen heb ik deze wel zo ingedeeld dat ze aansluiten bij het Achtvoudige Pad. Deze intenties kunnen als leidraad dienen voor je acties en gedachtes en je ondersteunen.
Wijsheid (Pañña)
1. Juiste Begrip: (Samma Ditthi)
* Vandaag zal ik openstaan voor nieuwe inzichten en leren van elke ervaring
* Ik zal bewust zijn van de invloed van mijn gedachtes op mijn welzijn en die van anderen
* Ik zal de werkelijkheid accepteren zoals die is, zonder verzet
2. Juiste Intentie (Samma Sankappa)
* Vandaag zal ik mijn intenties baseren op vriendelijkheid, mededogen en onthechting
* Ik zal proberen mijn gedachten te richten op positieve en opbouwende doelen
* Ik zal streven naar innerlijke vrede door het loslaten van negatieve emoties en verlangens
Ethiek (Sila)
3. Juiste Spraak (Samma Vaca)
* Vandaag zal ik mijn woorden zorgvuldig kiezen om waarheid, vriendelijkheid en steun te verspreiden
* Ik zal luisteren met volledige aandacht en respect voor anderen
* Ik zal vermijden te spreken uit woede of frustratie en zal eerlijk en respectvol communiceren
4. Juiste Handeling (Samma Kammanta)
* Vandaag zal ik handelen op een manier die geen schade toebrengt en die het welzijn van anderen bevordert
* Ik zal mijn acties laten leiden door mededogen en ethiek
* Ik zal bewust kiezen voor daden die bijdragen aan positieve verandering in de wereld.
5. Juiste Levensonderhoud (Samma Ajiva)
* Vandaag zal ik ernaar streven mijn levensonderhoud te verdienen op een manier die eerlijk en ethisch is.
* Ik zal mijn werk doen met integriteit en respect voor alle levende wezens
* Ik zal bewuste keuzes maken in mijn aankopen en ondersteunen wat ethisch verantwoord is.
Mentale DIscipline (Samadhi)
6. Juiste Inspanning (Samma Vayama)
* Vandaag zal ik mijn inspanningen richten op het bevorderen van positieve mentale staten van zijn en het verminderen van negatieve emoties.
* Ik zal streven naar groei en zelfverbetering in alles wat ik doe
* Ik zal actief proberen negatieve patronen te doorbreken en positieve veranderingen te bevorderen
7. Juiste Aandacht (Samma Sati)
* Vandaag zal ik met volledige aandacht en aanwezigheid door de dag gaan
* Ik zal mindful zijn in mijn dagelijkse activiteiten en genieten van de huidige momenten
* Ik zal mezelf toestaan om de schoonheid en eenvoud van het moment te waarderen, zonder oordeel
8. Juiste Concentratie (Samma Samadhi)
* Vandaag zal ik me richten op het ontwikkelen en onderhouden van diepe focus en mentale helderheid
* Ik zal mijn aandacht richten op één taak tegelijk en afleidingen minimaliseren
Hoe gebruik je intenties?
Begin de dag met intenties. Neem elke ochtend een paar minuten de tijd om één of meerdere intenties te kiezen en jezelf eraan te herinneren voordat je aan je dag begint.
Schrijf ze op, in je dagboek of een notitie velletje zoadat je die gedurende de dag kunt raadplegen.
Reflecteer 's avonds, aan het einde van de dag op hoe je je intentie hebt gevolgd en welke impact te hebben gehad op je gedrag en mindset.
Maak ze persoonlijk, pas intenties aan om ze beter aan te laten sluiten bij je persoonlijke doelen en uitdagingen.
Deze dagelijkse intenties helpen je niet alleen om je acties en gedachtes te richten op positieve en constructieve richtingen, maar ondersteunen je ook bij het leven volgens de principes van het Achtvoudige Pad.
