Overgewicht is een groeiend probleem, letterlijk een groeiend probleem. Ongeveer 7 miljoen mensen hebben overgewicht en 14% van deze groep heeft ernstig overgewicht. Niet alleen het aantal mensen met overgewicht blijft maar groeien ook de omvang neemt hand over hand toe.
Vanmorgen las ik een artikel op Nu met de kop 'afslankmedicijnen duur en niet zomaar vergoed'. Hierin wordt nog weer eens duidelijk dat mensen die te kampen hebben met (ernstig) overgewicht op zoek zijn naar een oplossing. Vaak een radicale oplossing want het probleem van het overgewicht moet wel morgen opgelost zijn. En dat terwijl iedereen weet dat wanneer overgewicht er jaren over heeft gedaan om zich te vestigen het niet van de ene op de andere dag weggesmolten kan zijn. Hoe graag we dat ook zouden willen.
Pillen en spuiten zijn geen toverstokjes
Natuurlijk kun je je heil zoeken in medicijnen, in al die pillen en injecties die je overal op internet kunt aanschaffen, zoals ozempic, saxenda en wegovy of een operatieve maagverkleining ondergaan. Mooi snel resultaat boeken als een soort crashdieet. Omdat je ongecontroleerd terugvalt op de verbranding van de vetreserves doordat er nauwelijks meer gegeten wordt. En daarin schuilt ook onmiddellijk het gevaar, alle essentiële voedingsstoffen die je nodig hebt om te kunnen leven voeg je niet meer toe aan het lichaam. Om nog maar te zwijgen over de bijwerkingen die eraan kleven.
Een even snelle quick-fix met voedingssupplementen gaat ook niet helpen omdat het niet alleen gaat om de voedingsstoffen die onthouden worden. Ook het hele systeem van spijsvertering, het proces wat gevolgd wordt om voedsel te verwerken in ons lichaam is een essentieel onderdeel van ons bestaan. Om het lichaam levend, actief en gezond werkend te houden.
Het kan gewoonweg niet om enkel substituten toe te voegen aan een lichaam. Ook in het lichaam hangt alles met alles samen. Het lichaam is een vernuftig systeem, het optimaal functioneren betekent dat ieder onderdeel, ieder systeem optimaal functioneert. Daaronder valt ook het spijsverteringssysteem. Je moet juist eten. Omdat dat er voor zorgt dat wanneer je ontbijt het systeem in werking wordt gezet. Tijdens de lunch voeg je brandstof toe om de middag te kunnen functioneren. Het avondeten, het liefst dan toch uiterlijk rond zes uur nog een klein beetje eten, zodat het lichaam zich kan klaarmaken voor de nacht. De melatonine wordt inmiddels al afgegeven door het lichaam dus veel eten tijdens de avondmaaltijd is niet de meest ideale optie. De melatonine wordt al afgegeven wanneer er minder licht in de ogen komt. In het najaar en in de winter begint dat dus al aan het einde van de middag. Dat we collectief in de avonduren achter schermen (tv, computer, tablet, telefoon) zitten, onder lamplicht doet niet echt veel goed aan deze afgifte.
Darmen zijn het tweede brein
Als er geen voedsel meer aan het lichaam gegeven wordt, heeft dat gevolgen voor het immuunsysteem. De darmflora raakt uit balans omdat er geen pre- en probiotica meer binnenkomt. Onze darmen zijn van groot belang, het is ons tweede brein. Inmiddels is uit onderzoek naar voren gekomen dat onze darmen essentieel zijn. Dat depressies en ernstige neerslachtigheid daar ook in verband mee worden gebracht.
We zijn omringd door eten, we kunnen de hele dag eten wat we willen en blijkbaar doen we dat ook. Want anders zijn die overgewicht cijfers niet zo hoog. De verleiding is groot in de supermarkt, de aanbiedingen fluiten om je oren en vaak is het kunstmatig, hoog calorie voedsel en drank.
En net zo goed dat de tsunami aan dieetpillen en -spuiten nu de wereld overspoeld waardoor het lichaam onthouden wordt van voedsel met alle gevolgen van dien is ook een overvloed aan voedsel even zo gevaarlijk voor alle lichaamsfuncties. Want ook een teveel aan voedsel, snacks, snoep, frisdrank zorgt ervoor dat de darmflora uit balans raakt, dat de melatonine afgifte verstoort raakt. Dan worden we ook vatbaarder voor allerhande aandoeningen en ziektes.
Er is geen gezonde quick fix als het gaat om afvallen. Het overgewicht is er niet in 1 nacht aangekomen. Het zal er dus ook niet in 1 nacht af gaan. Het enige wat werkelijk werkt, wat gezond werkt is dat de leefstijl aangepast wordt. Overgewicht is persoonlijk, er is geen one-size-fits-all-oplossing. Er kunnen verschillende oorzaken aan ten grondslag liggen. Idealiter is het aan te bevelen dat daar naar gekeken wordt, dat daar bij de oorsprong aangevangen wordt om het overgewicht los te gaan laten en het afvallen in gang te zetten. En op een gezonde manier afvallen, met blijvend resultaat dat vraagt tijd, simpel zat. Want op een gezonde manier afvallen betekent dat een pond per week afvallen de manier is om af te vallen en blijvend resultaat te houden om op je streefgewicht te blijven.
Als je iets wil, moet je het zelf doen
Als je iets wil, dan moet je er iets voor doen, zo werkt het wel. Heb je te maken met overgewicht, ga dan eens bij jezelf te rade, waar komt het vandaan? Wat eet ik werkelijk? Hoeveel beweeg ik op een dag? Hoe zijn mijn gedachten? Drink ik genoeg water? Toverstokjes, pigsy dust en magische bonen, hoe mooi zou het leven zijn als we die tot onze beschikking hebben. Maar zo werkt het niet, als je iets wil, dan moet je je daar voor inzetten. Dan moet je er iets voor doen. Vraag hulp als je hulp nodig hebt. En zeg nou zelf, hoe trots en voldaan zul je je voelen wanneer je zelf door inzet en toewijding je doel bereikt?
Tips als je wilt afvallen
1 Drink water, drink tenminste 1,5 tot 2 liter water per dag.
2 Ga bewegen, ga wandelen, fietsen, zwemmen en doe dat 30 minuten per dag.
3 Ga een eetdagboek bijhouden. Schrijf echt alles op wat je eet. En heb je de neiging tot emotie eten, schrijf ook op wat je op dat moment voelt. Heb je de neiging tussendoor te snoepen, schrijf ook dat op en wat je op dat moment voelt.
Als je er nu aan toe bent om zelf die stappen te zetten, voel je vrij om contact op te nemen, dat kan hier.
