In de moderne westerse wereld waarin we leven is gezondheid niet alleen een fysieke toestand, maar ook een balans tussen lichaam, geest en ziel. Al lijkt het soms vloeken in de kerk voor sommige mensen. En dat terwijl het als missende link beschouwd kan worden in het al dan niet slagen van een gezonde, veilige en geslaagde reis om overgewicht ook voor de langere termijn los te laten.
afvallen als persoonlijke ontwikkelingsreis
Je zou afvallen dus kunnen zien als een persoonlijke ontwikkelingsreis. Het gaat niet alleen om afvallen, om het verliezen van overgewicht, maar ook om een gezonde relatie met jezelf, je lichaam en je omgeving. Want even snel een crashdieet volgen dat kan iedereen wel, de vraag is alleen of het voor de lange termijn houdbaar is.
Holistisch perspectief
Lichaam, geest en ziel kun je welbeschouwd niet los van elkaar zien. Het ene heeft altijd effect op het andere. Voelen we ons niet prettig of zijn we overmand door emoties kan het zomaar gebeuren dat we onszelf verliezen in binch-eten. Omdat we niet willen voelen wat zich aandient. Daarom is afvallen vanuit een holistisch perspectief een waardevolle en duurzame manier om gewicht los te laten. Het gaat om bewust worden.
7 Holistische tips om af te vallen
1) Bewust worden
Voordat je aan de reis begint is het essentieel om je bewust te worden van de huidige situatie en je diepste intenties. Stel jezelf de vraag waarom je wilt afvallen. Is het om gezonder te worden, meer energie te hebben of je zelfvertrouwen te vergroten?
Schrijf je intenties op en maak ze concreet. Dit zal fungeren als een kompas tijdens je reis en je motiveren om door te zetten.
2) Andere kijk op eten
Afvallen draait niet om extreme diëten en/of jezelf uithongeren. het gaat om het voeden van je lichaam, met voedzame en evenwichtige voeding. Dat betekent dat extreme diëten misschien voor de korte termijn wel effect hebben, maar op de lange duur zullen de oude eetgewoontes als vanzelf weer terugkomen. Wanneer je voeding beschouwt als brandstof voor je lichaam, dan kun je nog prima lekker eten, alleen veel bewuster en veel voedzamer. Luister naar je lichaam, stop met eten wanneer je voldaan bent. En dat is vaak al veel eerder dan je zo op het eerste gezicht misschien denkt.
3) Beweeg met vreugde
Beweging is niet alleen een middel om calorieën te verbranden. Het is ook een middel om je lichaam te verzorgen. Kies een vorm van beweging die je leuk vindt, of het nu om wandelen, dansen, yoga of fietsen gaat, het maakt niet uit. Maak van beweging een vreugdevolle dagelijkse gewoonte in plaats van een verplichting wat nog afgevinkt moet worden.
4) Mindfulness, meditatie
Stress heeft een grote invloed op ons gewicht en welzijn. Mindfulness, meditatie en ademhalingsoefeningen kunnen helpen om stress te verminderen. Neem de tijd om te mediteren, gewoon om rustig en kalm te zijn. Naar binnen gekeerd te zijn en te ervaren wat er in je binnenwereld leeft. Bedaar het razende denken. Doe de dingen die je doet met aandacht, geef dat waar je mee bezig bent de aandacht die het verdient. Afleiding zorgt voor een diffusie in de geest, het verlies van focus zorgt er ook voor dat de intenties minder waarde krijgen waardoor het steeds lastiger wordt om je bewust te blijven waar je naar toe wilt. Mindful zijn en met aandacht je dingen doen verbeteren ook het algehele gevoel van welbevinden.
5) Lekker slapen
Een goede nachtrust is van onschatbare waarde voor zowel je fysieke als mentale gezondheid. Zorg voor een goede nachtrust en maar van slaap een prioriteit. Dit zal je energie en veerkracht vergroten en dat is essentieel voor een gezond en in balans zijn leven.
6) Be Kind
Wees mild voor jezelf. Vaak zijn we ons eigen grootste criticus. We leggen onszelf onder een vergrootglas en alles waarvan we denken dat niet goed is, of niet goed genoeg is, dat vergroten we meer dan levensgroot uit. We zorgen er op die manier voor dat het een obstakel gaat vormen in onze reis naar een gebalanceerder, gezonder, slanker er fitter leven. En eigenlijk is dat best een beetje gek, want wanneer we met een goede vriend of vriendin zouden praten die niet mild en liefdevol naar zichzelf is reageren we vaak wel compassievol en met mildheid. Dus waarom niet naar onszelf? Tenslotte zijn we onze eigen beste vriend(in).
Geef jezelf eens wat vaker een schouderklopje of een complimentje.
7) Vier iedere stap die je zet
Vier je successen, vier iedere stap die je zet in je reis naar een gezond gewicht.
