Het kan zomaar gebeuren dat je bij jezelf denkt: En nu is het klaar. Ik ga afvallen en deze keer lukt het me wel, zeker weten!
En je gaat voortvarend aan de slag. Helemaal in beslag genomen door wat je wel en niet mag eten en je maag bromt en morrelt. Je moet bijhouden hoeveel calorieën of punten je naar binnen harkt, je moet dit, je moet dat, je moet, je moet, je moet.... en dan zijn er ook nog zaken die je niet moet, die verboden zijn. Oh leuk, zo'n dieet... Het lijkt wel een strafexpeditie. Dan is het toch niet gek dat het niet vol te houden is.
Het enige waar je mee bezig bent is eten, of eigenlijk wat wel en niet mag of moet. Ik kan me voorstellen dat dat bloed chagrijnig maakt. Of nou ja, ik weet dat dan weer uit ervaring.
Een doel zonder plan werkt niet
Wat er nodig is, is een plan naar een doel. Want een doel zonder plan is als op vakantie gaan en aan je reisagent overlaten waar je terecht komt.
Want stel je eens voor, je wilt op vakantie en je belt je reisagent met de mededeling; Ik wil op vakantie en je hangt op. Die reisagent denkt da's ook een mooie, waarheen dan, wanneer, hoe lang, hoe? Zoveel vragen onbeantwoord. Maar goed, de reisagent is de beroerdste niet en die gaat een vakantie regelen en een week later heb je een mail in de inbox: Je vakantie is geboekt!
Verwachtingsvol en enthousiast open je de mail.
Je gaat van 2 tot 28 november naar Lapland, het is een voetreis en het laatste deel wordt per slee afgelegd. Je overnachtingen zijn in een tent en de sanitaire voorzieningen zijn een kilometer lopen vanaf de tent. Het eten is wat je zelf vangt, plukt of opgraaft. Heel veel plezier!
Ik zou denken WTF????!!!!!! Wat is dit? Dit is niet de bedoeling, mafkees. Dus in de telefoon klimmen en bellen. Wat maak jij mij nou? Dit is toch geen vakantie? (voor mij niet dan he) Het antwoord van de reisagent: Je wilt op vakantie, dit is een vakantie.
Yup, uitgeluld. Het enige wat aangegeven is, ik wil op vakantie. Niet waarheen, niet hoe, niet wanneer, niet hoe lang.
En een reis kan pas succes vol zijn als je weet waar je naar toe wilt.En dat geldt ook als je af wilt vallen. Afvallen op zich is een leuk streven, een goed streven, zeker wanneer er sprake is van overgewicht. We weten heel goed dat het beter is voor de gezondheid, fitter voelen enz. Dus wat je in eerste instantie te doen hebt, is een plan maken, precies weten waar je naar toe wilt. En precies weten wat er tussen jou en je doel staat. Doe je dit niet dan gaat de reisagent met je aan de haal.
- Schrijf op waarom je wilt afvallen
- Maak een lijst van positieve eigenschappen over jezelf (die niets met eten te maken hebben
- Houd een eetdagboek bij
- Stel haalbare doelen
- Identificeer negatieve gevoelens en gedachten
- Maak een lijst van activiteiten die je ontspannen en waar je blij van wordt (die niet met eten te maken hebben
- Visualiseer de persoon die je over 6 maanden wilt zijn.
Jij en ik weten dat overgewicht niet alleen te maken heeft met te veel en ongezond eten. Vaak zijn er onderliggende oorzaken die vragen om een oplossing. Maar een mens is een gewoontedier, wat werkt dat werkt ook als het niet meer werkt, dan werkt het nog.
En het wel kunnen willen afvallen betekent nog niet dat het gebeurt. Omdat het onderliggende, vaak onbewust aanwezig, niet herkend wordt. Je ideale gewicht halen en behouden is geen kwestie van even snel een dieetje toepassen en we kunnen weer, want het gewenste effect voor de lange termijn is vaak het tegenovergestelde van wat we willen.
Informatie avond
Daarom organiseer ik een informatie avond over afvallen, over hoe je wel op jouw ideale gewicht kunt blijven en welke factoren er verder allemaal meespelen. Wil je erbij zijn? Dat kan, tik hier voor meer informatie en de link waar je je kunt aanmelden.
